Jóga kezdőknek: A 30 legjobb jógatartás

Jóga kezdőknek: A 30 legjobb jógatartás

Jóga kezdőknek: A 30 legjobb jógatartás

The game ősi gyakorlata szamos előnyt kínál a lélek is a test számára, mint például erőt is rugalmasságot ad, oldja a stresszt, és szamos betegséget gyógyít. A napi gyakorlás segít egyensúlyban tartani testsúlyát is elmélyíteni a meditációt.

A jóga a rendszer teljes egyesülése, a jelen pillanat teljessége, amikor a test különböző formákra és meditációkba nyúlik. A jóga Suryanamaskar (Napüdvözlet), Dhanurasana (íjpóz), Bhujangasana (Kígyópóz), Kapalabhati, Pranayama és sok más hatékony jógapozícióra oszlik, amelyek segítenek csökkenteni a súlyt és a zsírt a hasban.

A jóga fizikai, mentális és spirituális aspektusait fejti ki. Sokan használják a jógát a fogyás érdekében. Az elhivatottság, a türelem és az egészséges szokások kombinációja az egészséges és betegségmentes test kulcsa. A folyékonyabb jógát kedvelőknek az Ashtanga Yogát és a Vinyasa Yogát ajánljuk. Blogunkban 30 jógatartás található minden szinten.

Jóga pózok kezdőknek

1. Lassú nyakfeszítés

A gyakorlat megkezdéséhez az alapvető gyakorlatokkal kell kezdenie, először nyújtva a nyakát. Végezzen néhány finom ismétlést minden mozdulatból, függőlegesen, majd vízszintesen. Hívja fel a figyelmét a területre, és vegye figyelembe, hogy vannak-e feszültségi pontok. Megteheti ülve vagy állva.

2. Tadasana, hegyi testtartás

A hegyi testtartás rendszeres gyakorlása minden reggel kiváló masszázs a kéznek, a hátnak, a gerincnek és az egész testnek. Ez a leginkább ajánlott ászana a testtartás javítására. A Tadasana testtartásban elérhető a Samasthiti, a testsúly egyenlően oszlik el a lábakon.

3. Uttanasana, előrehajlított testtartás

Az Uttanasana egy előrehajló póz, amely csökkenti a stresszt és a szorongást. Ez egy erőteljes, fiatalító és terápiás testtartás, amely megnyugtatja az elmét, az izmokat és a kötőszöveteket. Csodálatos testtartás a hátfájás enyhítésére. Helyet teremt és nyújtja a gerincet, semlegesíti a kompressziót és a feszültséget. Egy kis tiszta vért is visz az agyba.

4. Trikonászana, a háromszög testtartása

A háromszög póz nyújtja és erősíti az izmokat. Ez egy jó jóga gyakorlat terhes nők számára. Segít csökkenteni a vérnyomást, a stresszt és a szorongást, valamint javítja a vérfunkciókat az egész szervezetben. Javítja az egyensúlyt és a koncentrációs képességet. A további nyújtáshoz egy jógablokk támogatására is számíthat.

5. Dhanurasana, íjtartás

Az íj póz erősíti a bokáját, a combját, az ágyékát, a mellkasát és a hasát, a szerveket és a gerincvelőt. Ez a jógapozíció javítja a vese, a hasnyálmirigy, a máj, valamint a vékony- és vastagbél működését. Javítja az emésztést, eltávolítja a gázokat és javítja a hát rugalmasságát.

Cookie-kat használunk a weboldal működésének javítására és a tartalom testreszabására. A weboldalunkon való tartózkodással Ön beleegyezik a cookie-k használatába.